La Sophrologie
La sophrologie est une pratique adaptée à la vie de tous les jours comme inspirer et expirer, ressentir et vivre à la maison, en couple, avec les enfants, au travail, dans les loisirs, dans l'activité sportive, soucis de santé physique.
La sophrologie en quoi cela consiste ?
La sophrologie est une pratique adaptée à chaque âge inspirée de méthodes et d'exercices de relaxation occidentale et d'approches orientales.
Elle demande à prendre conscience de ce qui ce vit en soi dans l'ici et maintenant au moment présent pour ressentir un mieux-être ou un objectif que vous souhaité atteindre ou réaliser.
C'est un cheminement personnel qui permet d'entraîner le corps et la conscience en paix et en harmonie pour une meilleure connaissance de soi ou tout le potentiel intérieur reste à découvrir.
Les différents exercices et techniques de sophrologie vont vous permettre de ressentir ce qui se vit en vous même en y prenant conscience.
En ressentant les bienfaits de cette méthode par la répétitions des exercices dans votre quotidien, cela va vous permettre de vivre des évènements et des situations délicates avec plus de souplesse intérieure et une force positive avec un nouveau regard sur vous-même et les personnes qui vous entours.
La sophrologie aura automatiquement un impact positif sur votre équilibre de vie en harmonisant vos émotions, votre corps et votre mentale qui font parties des 3 structures de votre cerveau.
L'objectif de la sophrologie est de permettre de développer votre potentiel en agissant sur l'une des 3 structures pour apaiser votre être intérieur en paix et en harmonie.
Les contre-indications à la pratique de la sophrologie !
Les personnes présentant une ou plusieurs maladie(s) mentale(s), ou un traumatisme vécu devront déjà être suivit par un psychologue ou un psychiatre dans cet intérêt mutuel de transparence et de confiance pour éviter tout soucis associé au travail sur la conscience.
La sophrologie est une médecine douce de prévention et ne remplace pas la prise de médicaments et traitements prescrits par votre médecin traitant ou un spécialiste.
La sophrologie et la maladie du cancer
La sophrologie est reconnue comme soin oncologique de support car elle est efficace pour accompagner les personnes pendant leur traitement, mais aussi de l’annonce du diagnostic jusqu’au retour à la vie professionnelle et familiale.
Combinant détente, visualisation positive, gestion de la douleur, redécouverte de son corps, reprendre confiance en soi en activant de nouvelles valeurs de vie avec différents objectifs :
- Apprendre à mieux gérer son stress
- Apaiser les émotions désagréables
- Soulager les douleurs
- Améliorer les troubles du sommeil
- Dénouer les tensions corporelles
- Dépression et burn-out
- Accompagnement en soins palliatifs
Possibilité de me déplacer en milieu hospitalier et associatif et à votre domicile.
La Sophrologie et le sport
La sophrologie est un outil essentiel permettant de développer un juste équilibre corporel, émotionnel et mental pour le sportif amateur et professionnel, au handi-sport dans sa pratique quotidienne et suivant les plans d'entrainement pour une meilleure préparation aux compétitions et mettre toutes les chances de son côté le jour - J.
Préparation mentale, gestion des émotions et du stress, confiance en soi, action positive, sommeil, alimentation.
Un accompagnement adapté à vos objectifs fixés, timing, distances, classement.
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Des séances pour améliorer et renforcer ses performances
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Des techniques à appliquer lors des entraînements et compétitions
- Accompagnement à la préparation / récupération mentale et physique
- Gestion de la douleur et reprise des entrainements sportifs après une blessure en lien avec son médecin traitant spécialiste et kiné/ostéopathe.
- Accompagnement vers vos objectifs fixés, timing, distances
Pour information dans ma vie personnelle je pratique la course à pieds en amateur.
Semi-marathon St Malo en 2015 et 2016.
Les foulées micheloise en 2025 et en cours d'entraînement pour les foulées du pont de Saint-Nazaire édition 2025.
Possibilité de me déplacer au sein des associations sportives et à votre domicile pour des séances individuelles.
Sophrologie pour les seniors et les aidants
Je vous accompagne sur différentes séances adaptées à vos besoins en douceur pour améliorer votre quotidien pour continuer d'être acteur de votre vie.
Quelque soit votre pathologie (arthrose, polyarthrite, rhumatisme, douleurs, maladie d'Alzheimer de stade 1, maladie de Parkinson, Charcot, sclérose en plaque, cancer, hémiplégie, tétraplégique, paraplégique).
En tant que professionnel de l'aide à domicile je constate qu'il est nécessaire et essentiel de stimuler l'autonomie des personnes âgées.
La pratique de la sophrologie trouve toute sa place pour continuer de vivre en harmonie avec son corps, ses émotions et son mental. Grâce à des mouvements corporels adaptés, tout en respirant en conscience.
- Favoriser votre sommeil
- Reprendre plaisir dans vos repas avec vos 5 sens en ébullition
- Retrouver une tonicité avec des exercices de mouvements corporels adaptés à votre autonomie
- Respirer et se détente
- Canaliser les émotions et le stress
Je me déplace au sein des Résidences Séniors, EHPAD, milieu hospitalier, associations et entreprises d'aide à la personne et à votre domicile.
De plus j'accompagne les aidants familiaux, le personnel soignant et les auxiliaires de vie sociale confrontés aux difficultés du métier d'aidant pour faire une pause en sophrologie afin de repartir de bon pied pour continuer d'accompagner et aider nos bénéficiaires dans l'écoute et la bienveillance.
La Sophrologie en milieu scolaire
J'accompagne les enfants à compter de 6 ans l'âge d'entrée à l'école primaire et des adolescents jusqu'à 17 ans.
La sophrologie permet aux enfants de se créer un environnement réconfortant et rassurant comme « une caisse à outils » pour devenir autonomes dans leur bien-être. Afin de se poser, se relaxer, se détendre et lâcher prise.
Cette approche soulage des problèmes comme l’énurésie (pipi au lit), l’encoprésie (incontinence des selles), les troubles du sommeil, l’anxiété, troubles de l'attention, une phobie, une timidité excessive, un événement difficile à venir, la perte d'un être chère ou d'un animal…
- Prise de parole
- Préparation aux examens
- Renforcer la confiance en soi
- Canaliser les émotions et le stress
- Attention et concentration
Possibilité de me déplace à votre domicile, dans les établissements scolaires et les Instituts médico-éducatif.
